第二部分第四章 情绪布鲁斯(2)

你从感觉快乐、无忧无虑到感觉疲惫而情绪低落。两种女性性激素，雌激素和孕激素，完全控制了我们。雌激素是激烈的小野猫型的荷尔蒙—性感、活泼、强烈的希望吸引关注。而孕激素则是它情绪化、刁蛮的姐姐—强烈的希望扑灭那些激情，将你所有的乐趣都毁掉。如果你感觉莫名其妙的伤心、沮丧、胀气、多愁善感、疯狂，或者仅仅是一天中突然对什么事情都感到厌烦，很有可能就是这两种激素中的一种要负责人了。 为了帮你对付它们，看一看你的荷尔蒙月份吧： 1~7天(从你的生理周期开始那天算起)你可能感觉放松、快乐、平静。这都是由于脑垂体腺分泌的一种被称为FSH(促卵泡激素释放因子)的荷尔蒙造成的。FSH刺激你的卵巢，也就是说你的压力水平达到了最低点，而注意力集中水平简直没治了！ 7~14天你正在向排卵风暴接近。这是你性征月的最高点，因此这个时期你觉得最具有吸引力和性感。 14~21天逐渐开始了，大脑中被称为“黄体素”的荷尔蒙开始刺激排卵，使你的性欲达到最高点。但是，一旦排卵发生(这个过程需要两天)，你的刺激速分泌会下降而孕激素分泌会开始上升，扑灭你的性欲和带来经前不快症的抑郁情绪。

21~28天经前不快症时期—你最好准备好，因为你最爱的两种性激素都泡的无影无踪了。由于你身体中的能量都被输送到其它地方去了，因此现阶段你的注意力水平很低。好消息是睾丸激素(男性性激素)开始崭露头角(我们的身体中都天生的存在少量的这样的激素)，与正在下降的雌激素相混合，这会给你一个突然的性冲动，也就意味着这时候你最有可能达到性高潮！ 贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白(一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质)造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险，由于以下几点原因： l饮食中缺乏铁(红色的肉类、菠菜和绿叶蔬菜中可以找到) l过分的节食 l生理期时失血过多 l太多的酒精 你的一生是诊断贫血症的最佳人选，仅仅是因为疲劳和抑郁也是其它疾病的征兆，而非仅仅是贫血症(因此千万不要自我诊断，然后根据自己的猜测开始大量补铁)。可以通过验血来检测贫血症。

如果你的检测结果显示你却铁，那么你的医生可能会给你推荐含铁的药物或者富含铁的饮食食谱。 自助方法： 提高饮食中铁含量。女性平均每天需要15毫克的铁。你可以通过吃肉、鱼、干杏脯、沙丁鱼、鸡肉、豆腐、菠菜和早餐麦片来提高你的饮食的铁含量