第四部分 高级程度动作高级程度回力人棒（图3）

5、在“V形悬体”的姿势中找到平衡点，带动双臂向身后，手掌朝上。打开再尽量拉长脊骨，以避免骨干跌后。6、于背后握紧双手，伸展手臂远离躯干。