第三部分 中级程度动作中级程度辗转反侧（图1）

如果你说：“这个很容易做啊！”我敢说你十成十是做错了。我到现在还恨死这套动作！初学者都把手跟带近膝盖，结果只是在扭动肩膀。应该从腰腹部扭动，把腋下带近另一面的膝盖，你的腰侧就会开始尖叫！想不想摆脱挂在裤头两旁的赘肉？“辗转反侧”可收紧腹部侧肌、挑战手脚协调和轴心的稳定，多难做也不能放弃不做啊。

1、仰卧，仰升上体，双手置脑后，屈膝团身。