第一章Day11：减肥前后绝密餐单大对比

早餐果酱三明治脱脂奶 午餐玉米肉丝饭菜（走油） 下午茶水果1个健怡汽水 晚餐牛扒配焖薯/意粉杂菜汤 减肥期间，遇到朋友时，十有其九都会向我索取减肥餐单，我十分乐意向人公开下列自己减肥前后的餐单。但我现在采用的餐单是营养师根据我的身体状况和生活习惯度身订造的，未必适合所有想减肥的朋友，所以只可作为参考，千万不要在没有专业人员指导的情况下胡乱尝试啊！ 减肥前的餐单： 早餐+午餐（brunch） 生菜番茄芝士包1个 Cappuccino1杯 下午茶寿司/公仔面/白饭1碗+洋葱猪扒+菜+汤 晚餐火锅 当初，营养师看到我以前的餐单马上皱眉头。不定时进食，而且集中在一餐里过量摄取卡路里，不胖才怪！营养师知道我挨不住肚饿，于是精心为我设计了一系列餐单，少吃多餐，让我可以更容易适应，以下是其中一款： 早餐果酱三明治+脱脂奶 午餐玉米肉丝饭+菜（走油） 下午茶水果一个 晚餐杂菜汤+牛扒配焖薯/意粉+健怡汽水 小吃低脂乳酪 想不到吧？可以吃足五餐，而且每餐都吃得饱饱的。由于我早已把喜欢的食物一一告知营养师，所以她设计出来的餐单当然合我胃口！就像营养师姐姐说的那样，只要吃得定时，吃得健康，又吃得快乐，减肥成功绝对是指日可待。